筋肉質でも女らしさは維持できる! ケルシー・ウェルスのフィットネスライフ

ウエイトリフティングを避け続けるのも今日で終わり。

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ウエイトリフティングを避け続けるのも今日で終わり。

約1ヶ月にわたり、ウィメンズヘルスは着実に変わりつつある “美しい女性” の基準を特集してきた。プラスモデルのリザ・ゴールデン=ボージャニやマルシェル・ホプキンス、さらにはハリウッド女優のヒラリー・ダフでさえ、体がふくよかになったら人生まで豊かになって人気も上昇。

いやいや、私はもっと細くなりたい。そう固く決意して、今日もひたすら有酸素運動に励む女性は多いのではないだろうか。公園を走ったり、スピンクラスに参加したりして、汗を流すのはもちろん素晴らしいこと。

でも、この先何年も強くしなやかな体を維持するためには筋肉が必要。それは分かっているけど、ムキムキだと可愛くないし、筋肉は重たいから体重だって増えちゃうでしょ?

それがそうとも言い切れないことを証明してくれる、一人の女性が現れた。

彼女の名はケルシー・ウェルス。アメリカ出身のフィットフルエンサーだ。出産を機にカイラ・イチネスの超人気プログラム『ビキニボディガイド (BBG)』を始め、1年半かけてボディメイクに成功した彼女は、現在ではなんと、カイラのアプリ『SWEAT』に筋トレ担当トレーナーとして登場するほどの活躍ぶり!

母としても妻としても本当にステキな彼女を見れば、「筋肉質=女性らしくない」という固定観念に別れを告げられるかもしれない。筋肉だけではない、彼女が筋トレをして感じた自分自身の変化とは?

笑顔がもっと可愛くなる

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SCREW THE SCALE || I figured it was time for a friendly, yet firm reminder.🤗 YOU GUYS. PLEASEEEEEE STOP GETTING HUNG UP ON THE NUMBER ON THE STUPUD SCALE! PLEASE STOP THINKING YOUR WEIGHT EQUALS YOUR PROGRESS AND FOR THE LOVE OF EVERYTHING PLEASE STOP LETTING YOR WEIGHT HAVE ANY AFFECT WHATSOEVER ON YOUR SELF ESTEEM, like I used to. To any of you who are where I once was, please listen to me. I am 5' 7" and weigh 140 lbs. When I first started #bbg I was 8 weeks post partum and 145 lbs. I weighed 130 before getting pregnant, so based on nothing besides my own warped perception, I decided my "goal weight" should be 122 and to fit into my skinniest jeans. Well after a few months of BBG and breastfeeding, I HIT IT and I fit into those size 0 jeans. Well guess what? I HAVE GAINED 18 POUNDS SINCE THEN. EIGHT FREAKING TEEN. Also, I have gone up two pant sizes and as a matter of fact I ripped those skinny jeans wide open just the other week trying to pull them up over my knees.😂 My point?? According to my old self and flawed standards, I would be failing miserably. THANK GOODNESS I finally learned to start measuring my progress by things that matter -- strength, ability, endurance, health, and HAPPINESS. Take progress photos and videos. Record how many push-ups you can do, ect. And if you can, your BFP -- there is only a 5 lb difference between my starting and current weight, but my body composition has changed COMPLETELY. I have never had GO muscle and less body fat than I do now. I have never been healthier than I am now. I have never been GO comfortable in my own skin than I am now. And if I didn't say #screwthescale long ago, I would have gave up on my journey. So to the little teeny tiny voice in the back of my head that still said "😳wtf is this- not 140!?😭😩" last week when I stepped on the scale, I say SCREW. YOU. And I think you should probably say the same to your scale too. #byefelicia 👋🏼🚫⚖ . . #bbgprogress #transformationtuesday #fit #fitness #workout #fitmom #fitchick #fitfam #fitnesstransformation #beforeandafter #sweat #mysweatlife #girlswithmuscle #girlgains #strongnotskinny

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左の写真はケルシーがBBGを始める前、真ん中は期待通り痩せた時、そして右側が1年半後の姿だ。そんな短時間で?と思うかもしれないが、実はこれでも遠回りだったという。その原因は体重計の数字。

「お願いだから体重計の数字なんかに捕らわれるのをやめて! 体重が減るのが進歩だと信じるのも、体重ひとつで自信を失うのもやめて。私もかつてはそうだった。私は173cmで63kg。産後8週間目でBBGを始めた時は65kgだった。妊娠前は59kgだったから、55kgまで落として一番細いジーンズを履くことを目標にしたの」と語るケルシー。

授乳しながらBBGを続けて数ヵ月後、彼女は目標を見事に達成。でも、ワークアウトを続けるうちに、そこから8kgも増えたのだ。

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⚡️PWR WEEK 2 CHEST AND TRICEPS SUPERSETS⚡️ . Here is the Superset section from one of my #PWRprogram Chest and Tris workouts!! . 12 Chest Fly 12 Tricep Dips 30 Second Rest . SUPERSET 2: 12 Tricep Extensions 10 Negative Push-ups 30 Sec Rest . Set timer for 6 minutes and repeat Superset 1 as many times as possible. Then do the same with Superset 2.👊🏼 . #pwr #pwrprogram #kelseywellspwr . www.kelseywells.com/app

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「要は、昔の間違った基準から言えば今の私は間違いなく失格。でも、幸いにも私は、体重計の数字ではなく、筋力・能力・耐久力・健康・幸せという本当に大切な物事を基準に進歩を測ることを学んだ。BBGを始めた時と今とで体重は2kgしか変わらないけど、身体組成は完全に変わった。こんなに筋肉が多くて脂肪が少ないのは、人生で初めて」

でも、ボディメイクのメリットは体の変化にとどまらない。

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LET US TALK FOOD!!!😋🥗 I’ve been receiving sooooo many similar questions re my diet lately, so I thought I would answer them all here.🤗 I am not currently tracking calories or macros, however because I have experimented with both in the past and know what my body needs, I can tell you I am currently consuming around 2000-2200 calories a day, with a high protein intake, but note that I am extremely active. I strive to eat well-balanced, nutrient dense meals, and YES! I eat carbs!! This question always surprises me haha. Carbohydrates are a macronutrient and are our bodies main source of energy! WE NEED CARBS! I get a lot of my carbs from fruit and veggies, but some of my fave go-to carb sources also include quinoa, whole grain or sourdough toast, brown or jasmine rice, and whole grain pancakes!🤤 I fortunately do not have any food intolerances (but do have a severe allergy to peanuts and all tree nuts besides almonds) so I eat from all food groups. I hope that helps babes! I truly believe there is no ONE right way to “eat clean”. Whether you count macros or not, are paleo, vegetarian, gluten free, vegan, etc — What is important is that you ARE eating, and are fueling your body with the nutrients that it needs!!❤️🤗😘 www.kelseywells.com/app . #cleaneating #nourishyourbody #healthylifestyle #healthychoices #eatclean #healthyfood

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「こんなにヘルシーで、ありのままの自分の姿に自信が持てるのも初めて。あのとき体重計の数字を捨てなかったら、間違った方向に進み続けていたはず」 ビフォーアフターの一枚が写し出す彼女の表情の変化も、ボディメイクが体だけでなく心にもインパクトを与えることを示している。

人の目が気にならなくなる

母親なら誰でも朝から晩まで忙しい。でも、その中に自分を磨くチャンスがたくさん転がっている。ケルシーにも母親になってから学んだことがあるそう。

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At what age do we start caring so much what others think?? One of the greatest blessings of motherhood for me has been unlearning that. Anderson has been helping me do so over and over in a million moments. Sometimes the lesson is in that moment when your six month old has an accident all over you at a wedding, and you didn’t bring a change of clothes for either of you. Or when your toddler is having a complete and utter tantrum in the middle of a grocery store and you have to pick him up and carry him out kicking and screaming, with everyone staring, leaving your full cart of groceries behind. Other times the lesson is in magical moments. Like when he sings a song in public with the words all wrong at the top of his little lungs and INSISTS you sing along. Or insists you dance silly or spin around catching snowflakes on your tongue or have a race. He doesn’t give one thought for who might be watching or what they might be thinking. He simply Iives with his whole heart. If he wants to know something, he asks. If he has something to say, he says it. When he’s sad, he cries. When he’s sorry, he tells you. When Ryan or I leave for work (or anywhere) he can’t let us go without at least three kisses and a “love”. I know my job is to teach him, but the truth is every day he teaches me.❤️ . #mother #motherhood

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「私たちは何歳から他人の意見をこれほど気にするようになるんだろう。母親になってから、それを忘れることを学んだ。(息子の) アンダーソンが、事あるごとにその重要性を教えてくれる。食料品売場で突然駄々をこね出し、叫びながら暴れる彼を抱っこする自分に人の視線が集まるとき。クルクル回りながら舌に雪を乗っけるまで離してくれないとき。彼にとっては、誰が自分を見ているか、周囲にどう思われているかは関係ない。心の底からその瞬間を生きているだけ」 そう、その瞬間を精一杯生き、人目を気にせず一心に打ち込むのが大事。ジムでウエイトを上げるのを恥ずかしがる必要は全くないのだ。

ネガティブな意見に捕らわれなくなる

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Comments along the lines of "you're looking manly" or "careful you don't want to be bulky" or "weightlifting isn't feminine" never cease to amaze me.🤦🏻‍♀️🙄 I choose not to respond to negativity, but I do have something to say about this and I want to say it loud and clear. NOT in response to those who have left negative messages and comments, but instead to ALL MY FELLOW WOMEN who have ever received a similar comment or been told they need to do/be something different to be beautiful or feminine. THE ONLY THING A WOMAN NEEDS TO DO TO BE BEAUTIFUL AND FEMININE IS TO BE HERSELF. We empower ourselves when we are living our truth and doing what we are PASSIONATE about with our WHOLE HEARTS. I was always a girly girl growing up and I love getting dressed up on occasion. What has surprised me though is finding I feel most beautiful when I'm gross and sweaty in the gym when I'm pushing myself in my training, and even GO so as I'm wrestling on the floor with my son or any time I'm looking into that little face and teaching him about his world. . There is 100% beauty and femininity in lifting weights. Just as there is in dancing. There is beauty in MOTHERHOOD. There is beauty in marriage. There is beauty in being a homemaker. There is beauty in being single. There is beauty in pursuing a career. There is beauty in education, in learning both inside and outside of school. There is beauty in public speaking. There is beauty in private, sincere conversation. There is beauty in writing and cooking and cleaning and singing and playing sports and playing instruments and anything and everything else you might enjoy, because simply there is SO MUCH BEAUTY in YOU, you just need to choose to see it. And it has nothing to do with what you look like. So free yourself of the opinions of others and the beauty standards of society. Pay attention to the moments in life you FEEL beautiful. What are you doing? DO MORE OF THAT. 🖤 . kelseywells.com/app

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] 最近ではインスタのフォロワーが100万人を突破し、あらゆる形とサイズの女性たちから寄せられる前向きなコメントの数々に感激しているというケルシー。 「社会が大きな一歩を踏み出し、大切なのはジーンズのサイズで、女性は細くあるべきだという固定観念を投げ捨てたのは素晴らしいことだと思う。今でも女性はこうあるべきだというネガティブな意見があるのは確かだし、まだまだこれからだけど」 実際にケルシーのもとには、「男みたい」 とか 「ムキムキにならないように気を付けなよ」 とか 「ウエイトリフティングは女らしくない」 といったコメントが送られる。 ネガティブな人には普段からあえて反応しないようにしているという彼女だが、同じようなことを言われている世界中の女性に対して、「女性が美しくあるために必要なのは自分らしくいることだけ」 だと強調した。

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SO HAPPY TO BE BACK IN BEAUTIFUL AUSTRALIA AND SO STOKED FOR MORE FUN WITH @SWEAT + THESE BABES!!💖 We will be speaking at the @businesschicks 9 to Thrive event THIS Saturday, Aug 12th, at 2:45! I would seriously LOVEE to meet you so if you're going please come say hi!🤗 See you sooon @sjanaelise @kayla_itsines 😆🕺🕺! . Alsoooo I'm fully aware insta stories are not my strongest suit, but I'll do my best to post GO for you while traveling if you wanna follow along.🤗 Have the best day babes!!! // Photos by @sevakphoto for the amazing @popsugarau 💛 . kelseywells.com/app . #popaushoots #Australia #tribe #shepower #girlgang #trainers #sweat #womenempowerment

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「ウエイトリフティングには、間違いなく美しさと女性らしさがある。母親であることにも、結婚にも、キャリアを追い求めることにも、シングルであることにも、人前で話すことにも、親密な空間で話すことにも、書くことにも、料理にも、掃除にも、スポーツにも、楽器の演奏にも美しさがあるでしょう。他の人にとってはそうでなくても、あなた自身が美しいと思えば美しい。だから、他人の意見や社会が決めた美しさの基準から自分を解き放って、美しいと感じる人生の瞬間に注意を向けて」 そう語るケルシーが自分を最も美しく感じるのは、「ジムで自分を追い込み、汗だくになっている時。そして何よりも、息子と床でレスリングをしたり、彼に世の中のことを教えたりしている時」 なんだそう。

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Most thankful for them.❤️👨‍👩‍👧 Happiest Thanksgiving from our family to yours!🤗🍁🍂 . #thanksgiving #thankful #gratitude #family #happy #healthy #myboys www.kelseywells.com/app

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母親になってから腹筋を割り、地道にフォロワーを集め、独自のフィットネスプログラムを立ち上げ、憧れの女性と仕事をし、世界中を飛び回る。その意志の強さとバイタリティに、旦那さんもますます惚れ込んでいる様子。

この夏、ビーチで視線を集めるのは、スキニーだけど自信がなくて人目を気にする女性よりも、常に自分らしく振る舞う、笑顔が素敵でフィットな女性なのかも。さあ、今日からウエイトトレーニングに励んでみない?

Text:Ai Igamoto

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