2児の母&最年長エンジェル! アドリアナ・リマ流パーフェクトボディのつくり方

13 June 2018

2児の母&最年長エンジェル! アドリアナ・リマ流パーフェクトボディのつくり方

6月12日に37歳のバースデーを迎えたアドリアナ・リマ。2児のママでありながら、ご存じ、ヴィクトリアズ・シークレットで最長キャリアを誇る、最年長エンジェル! その完璧ともいえるヘルシー体型はどうやって維持しているのか!? そのカギを握る彼女のストイックなトレーニングライフをインスタグラムで追跡!


ファンタジー・ブラ最多着用記録を持つ、最高峰エンジェル

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ヴィクトリアズ・シークレットのショーに登場するモデルの中でも、ブランドの顔として最高峰に君臨するのが“ヴィクトリアズ・エンジェル”。アドリアナはエンジェルとして、最多出場&通称「億ブラ」とも言われるファンタジー・ブラ着用回数3回を誇る最大記録保持者。

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写真は2014年、3回目のファンタジー・ブラを着用したアドリアナ(左)。

ブラジル出身のスーパーモデルである彼女は、2017年に上海で行われたショーでも、ほどよく引き締まった健康的な肉体美を披露。さらには2012年、彼女にとって5回目のショーの際には、出産後2か月でランウェイに復帰したという伝説的エピソードも! 現在、ふたりの女の子を育てる母でもあるアドリアナ。次のページからは、そんな彼女が完璧なスタイルをキープするために日々実践している7つの秘訣をご紹介!

Happy

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大好きなボクシングで全身を引き締め!

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海外メディアのインタビューによると、10年以上前から、少なくとも週2回はボクシングジムに通っているというアドリアナ。シャドーボクシング、ミット打ち、スパークリングなどさまざまなメニューをこなしているよう。現在は、写真右のボクシング&総合格闘技のコーチ、ディノ・スペンサー氏などに指導を受けており、以前はマイケル・オラジデ・ジュニア氏にも師事。ヴィクトリアズ・シークレットの公式動画では、マイケル・オラジデ・ジュニア氏と出演し、なわとび(3分×3セット)をしたあと、ジャブ、アッパー、フックのシャドーボクシングを片腕ずつ64セットのトレーニングを披露した。彼女のインスタグラムでは、トレーニング終わり後の汗だくな自撮りセルフィーも今やおなじみに。

Put your best foot forward for the week #teamlima / : @ysaperez

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また、ボクシングだけでなく、キックボクシングも行っている様子。筋肉がほどよくついて引き締まった体は、長年続けているこのボクササイズの賜物のようだ。


ランニングを適度に組み合わせる!

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US版『コスモポリタン』で、旅先ではランニングをすることが多いと語ったアドリアナ。ランニングマシンで6キロ強を45分間かけて走ったこともあるといい、ランニングにシャドーボクシングやウェイトリフティングなどをミックスしながら、その日の体調や気分によって変えているのだそう。

ある日の投稿では、「TRAIN LIKE AN ANGEL(エンジェルのようにトレーニングを)」とプリントされたタオルを掲げた1枚をシェア。エンジェルになるには、まさに涙ぐましい努力があるということ!?


なわとびは日々のパートナー、フリータイムに飛ぶ!

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ボクササイズとセットで行うことの多いトレーニングである、なわとび。アドリアナにとっても必需品といえるツールのよう。US版『ハーパーズ バザー』でのインタビューによると、どこへ行くにも必ずなわとびを持ち歩き、旅先では朝起きたら一番に、部屋の中で10分間のなわとびトレーニングを行うのだとか。膝を上げながら飛んだり、二重飛びをしたりと、ハードなメニューをこなしている様子。

Mmm. His waiting for me, and I am not in the mood, too early......got to wake up... #TeamLima #Timemagazine

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ウェイトトレーニングも欠かさない!

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ボクシングやなわとびだけでなく、ダンベルを使ったウェイトトレーニングや、腕立て伏せなどのワークアウトも行っているアドリアナ。US版『ハーパーズ バザー』に、旅先でも体調を維持するため、常に体を動かし続けるようにしていると語っている。

@victoriasport

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中央がアドリアナ。見事なシックスパックの腹筋に注目!


ヨガ&瞑想でリラックス

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『ニューヨークマガジン』のインタビューによると、夜寝る前にはゆったりとした音楽をかけながら瞑想するのだとか。以前投稿したこの写真には、「瞑想やヨガによって宇宙とつながる」とあった。ちなみに手前に映っているのは、多くの海外セレブが愛飲している発酵飲料「コンブチャ」。ダイエットや美容に効果が期待できるスーパードリンクをリアルに愛飲しているよう。


体の声と“対話”して、メンタルや食事をコントロール

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たくさんの野菜を盛り合わせた、ヘルシーな食事をとるアドリアナ。食事で気を付けていることは、「野菜、タンパク質、炭水化物のバランスをとること」だそう。年々、代謝が少しずつ落ちてきているので、特に気を付けているとUS版『エル』で語っている。

37歳であるアドリアナは、毎日トレーニングをしながらも、体の声を聞いて“対話”することで、メンタルや食事をコントロール。日々のトレーニングはもちろん大切だけれど、そんな自分の体と真摯に向き合い、愛するマインドこそが、彼女のパーフェクトなスタイルの真の秘訣なのかも。 まずはこのアドリアナ流・マインドから、トライしてみてはいかが?

Photos: Getty Images
Courtesy of Adriana Lima via