専門家が回答! コラーゲンパウダーは本当に肌に良いの?

14 April 2019

専門家が回答! コラーゲンパウダーは本当に肌に良いの?

お肌のために、コラーゲンを摂取している?
多くのセレブたちも、スムージーに入れたり、オートミールやコーヒーに混ぜたり、コラーゲンドリンクを飲んだりしているよう。でも、本当に効果はあるの? この疑問をオーストラリア版ダウンロードが皮膚科専門医たちにASK!


コラーゲンが肌に重要なのはどうして?

GettyImages-175479074

コラーゲンとは体内に存在するタンパク質の一種であり、皮膚を構成する主成分。

肌に若々しい印象や柔軟性を与え、損傷を受けた肌を回復するための重要な要素の一つであると説明するのは、ニューヨークの皮膚科「Union Square Laser Dermatology」の創立者であり皮膚科専門医のアン・チャパス医師。

ちなみに、コラーゲンは完全タンパク質ではない(蛋白質構造データバンクによると、コラーゲンは9種類ではなく3種類のアミノ酸で構成されている)ため、純粋なコラーゲンパウダーを摂取しても、プロテインパウダーのように筋肉を形成したり、修復を促進する効果は得られない。

 

コラーゲンパウダーやドリンクを摂取するメリットは?

「コラーゲンの経口摂取が、肌の見た目や健康、老化にプラスの効果をもたらすと証明できた研究は、ほとんどありません」とチャパス医師は言う。
「経口摂取したコラーゲンは、アミノ酸に分解されて、体内に吸収されると考えられています」と言うのは、シュヴァイガー皮膚科グループの専門医、レイチェル・ナザリアン医師。
コラーゲンは消化の段階で分解されるので、コラーゲンをそのまま肌に届けることはできない。コラーゲンドリンクがもたらす効果については、ナザリアン医師いわく、今後も研究を重ねていく必要があると強調している。

でも乾燥肌の人にとっては、興味深い研究も。コラーゲンを経口摂取すると、30歳以降の人には、肌の水分量が増加して、シワの形成を遅らせる効果が得られることを示唆する研究があると話すのは、シュヴァイガー皮膚科グループの専門医、スマヤ・ジャマール医師。


コラーゲンドリンクは?

GettyImages-637875082

率直に言うと、効果はあまり期待できない。一般的なコラーゲンドリンクには、ビタミンCや銅ペプチドといった美肌を作る栄養素が一緒に含まれており、肌のトーンやハリを改善して肌の老化を防いでくれるそう。でもパウダータイプと同様に、コラーゲンドリンクは胃や腸で消化吸収されるため、コラーゲンが肌へ行き渡るとは考えられにくい。

 

コラーゲンのサプリメントは?

飲み続けるとなると、決してリーズナブルな価格だとは言えない錠剤タイプのコラーゲン。残念ながら、サプリメントの効果は実証されていないよう。「何かを食べたり飲んだりすると直接肌に栄養が行き届くと考えがちですが、実際は違います」と話すのは、ニューヨークの皮膚科専門医であるランス・ブラウン医師。コラーゲンのサプリメントが肌の改善につながることを裏付ける審査を受けたデータは、現段階で存在しないという。

 

コラーゲン配合の保湿クリームは?

皮膚科専門医いわく、コラーゲン分子は非常に大きいため、肌に浸透しにくいとか。「コラーゲン配合」というだけで魅了されないように。

 

肌のコラーゲンの産生量を増やすには?

キーワードは「レチノイド」。「ビタミンA誘導体は、肌のコラーゲン生成を増加させることが証明されています」とナザリアン医師。同じく抗酸化作用が強いビタミンCにも肌のコラーゲンの生成を促す働きに優れているとブラウン医師は言う。 つまり、これらの成分を配合した保湿クリームや美容液が効果的だといえそう。

また、タンパク質が豊富でバランスのとれた食事を心がけることも大切だとか。キヌア、サーモン、 卵、赤身の肉、レンズ豆、ナッツ、シード、豆類は積極的に食べよう。「これらの栄養素は体内で必須アミノ酸に分解され、肌や骨の健康を維持するために必要とされる成分です」と話すのは、スキンケアブランド「Cane + Austin skincare」の創立者兼ニューヨークの皮膚科専門医であるクレイグ・オースティン医師。「これらの栄養成分は血液中に送られると、皮膚の最も深い部分である真皮に供給され、天然のコラーゲンが生成されるのです」

 

※この記事は、アメリカ版ダウンロードから翻訳されました。

Text: Grace Gold and Jessica Migala Translation: Yukie Kawabata Photo: Getty Images