道具なしでどこでもできる! カイラのレッグワークアウト

19 March 2018

道具なしでどこでもできる! カイラのレッグワークアウト

一週間のフィットネススケジュールの中で、脚のワークアウトを一番キツくしたいあなた。フィットネススター、カイラ・イチネスも同じ気持ちなんだそう。彼女のワークアウトは、今ではすっかり有名な腹筋トレーニングに主軸を置くものだけど、だからと言って彼女が下半身をほったらかしにしているわけじゃない。

カイラがおすすめする脚のワークアウトに器具は不要。だからジムでもテレビの前でも、どこでも出来る。(インスタに溢れているようなお尻のビフォーアフター写真を撮ることになるかもね)。お馴染みの簡単エクササイズを、脚から火が出そうな時短ワークアウトに変身させて汗をかこう。

 

ワークアウト

相撲ジャンプスクワット✕15回

幅跳びバーピー✕10回

リバースランジ・ニーリフト✕各脚12回ずつ。3分間続ける。

 

脚の震えに備えてね!

 

※この記事は、オーストラリア版ダウンロードから翻訳されました。

Text: Team WH Translation: Ai Igamoto Photo: of @kayla_itsines