【動画】わき腹と二の腕に効く全身運動「コーディネーショントレーニング」

自宅で簡単、3分で簡単にできる全身運動の動画紹介!特にわき腹と二の腕に効くエクササイズ。全身運動なので有酸素運動....

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自宅で簡単、3分で簡単にできる全身運動の動画紹介!

特にわき腹と二の腕に効くエクササイズ。

全身運動なので有酸素運動としてもオススメ!

エクササイズ動画

ワークアウト内容

「コーディネーショントレーニング」

手順

  1. 両手を肩の真下に置く
  2. 四つん這いの態勢
  3. 膝を浮かせる
  4. 膝をツイスト

    回数

    往復5回を1セット

    注意点

    • 仰向けの時はお尻を下げない

      効く部位

      • わき腹(外腹斜筋)
      • 二の腕

        など



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