【動画】わき腹と二の腕に効く全身運動「コーディネーショントレーニング」

04 January 2018

わき腹と二の腕に効く全身運動「コーディネーショントレーニング」

自宅で簡単、3分で簡単にできる全身運動の動画紹介!

特にわき腹と二の腕に効くエクササイズ。

全身運動なので有酸素運動としてもオススメ!

竹内亜矢子

パーソナルトレーナー 竹内亜矢子

国内外のアーティストたちの振付やツアーの演出を手掛ける。アーティストや女優たちのボディメンテナンスの必要性を痛感したことから、運動生理学や機能解剖学、トレーニング理論などを学び、トレーナーの資格を取得。パーソナルトレーニングのスタジオをオープン。

http://lim-p.jp/

エクササイズ動画

 

 

ワークアウト内容

「コーディネーショントレーニング」

 

手順

  1. 両手を肩の真下に置く
  2. 四つん這いの態勢
  3. 膝を浮かせる
  4. 膝をツイスト

 

回数

往復5回を1セット

 

注意点

  • 仰向けの時はお尻を下げない

 

効く部位

  • わき腹(外腹斜筋)
  • 二の腕

など