【動画】背中全体と体幹、二の腕に効くエクササイズ「スパインモビリティ」

自宅で簡単、3分で簡単にできる全身の運動。特に背中全体と体幹、二の腕に効くエクササイズ。ヨガ経験者にはおなじみの....

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自宅で簡単、3分で簡単にできる全身の運動。

特に背中全体と体幹、二の腕に効くエクササイズ。

ヨガ経験者にはおなじみのポーズながら、ゆっくりと背骨を一本一本伸ばしていきたい!

エクササイズ動画

ワークアウト内容

「スパインモビリティ」

手順

  1. ダウンドッグの姿勢
  2. 踵を上げお尻の位置を高くする
  3. 腰、胸、首の順番に背骨を丸める
  4. アップドッグの姿勢
  5. 首、胸、腰の順番に背骨を丸める

    回数

    往復5回を1セット

    注意点

    • 呼吸をしながらゆっくりと

      効く部位

      • 背骨
      • 体幹
      • 二の腕

        など

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